マシントレーニングとフリーウエイトトレーニング

筋力トレーニング

毎日の運動はダイエット成功に絶対必要なものです。特に筋力トレーニングは体脂肪を落とし、綺麗な体になるのに欠かすことは出来ません。筋骨隆々な体ならそれに応じて基礎代謝も高くなるので、一回一回の動作で消費されるカロリーも上がります。そう、筋肉とは増やすだけで一日の消費カロリーを上げてくれる、とてもいいやつなのです。

そして筋力トレーニングには大別して2つの種類があり、まず1つ目は筋肉をつけたい箇所以外の関節を固定し、大きくしたい筋肉のみを動かすというもの。これはトレーニングマシンを使います。筋肉を集中的に鍛えるのに向いています。欠点は鍛えたい部位以外の筋肉に全く負荷がないので、副次的な効果は望めないことと、なんといっても高価なマシンが必要になるということ。

そして2つ目が関節を動かし、ダンベルやバーベルなどを持ち上げるもの。フリーウエイトトレーニングなんて呼ばれたりしていますね。先ほどのマシンを使うトレーニングとは違って初期費用はそんなにかかりません。そしてフリーウエイトトレーニングにはスクワットやベンチプレスなどいろいろな筋肉が刺激される種目ばかりです。なので一回の運動で広範囲の筋肉を鍛えることが出来ます。ジムに通っている人以外は基本的にはこちらの筋トレをしていると思います。

体脂肪は筋肉量に比例して少なくなりやすいです。しっかりと鍛えて引き締まったカッコイイ体になりましょう。