こちらはコラムのテーマ一覧になります。随時体脂肪燃焼の助けとなる知識を公開していきます。
終わってからが始まり
ダイエットというのは終わってからが本当のスタートです。体脂肪を減らしたばかりの身体というのは、まだ「ダイエット前の体型」を忘れてはいません。つまり減量が終わったからといってすぐに食事の量を元に戻し、摂取カロリーを増やしてしまうと瞬く間にリバウンドをしてしまうのです。だからダイエットを計画通り終えられたその時こそ油断せずにいましょう。
ではどのようにすればリバウンドをせずにいられるのでしょうか？まず食べる量に関して。減量中というのは消費カロリー＞摂取カロリーにしていたと思いますが、ダイエットを終えたら両者のカロリーを同じにしてください。そうすれば体脂肪が燃焼されることはありませんが、反対に太るということもなくなるはずです。一見難しいように感じますが、食事量はダイエット中よりも増えることになるのでストレス無く続けられるでしょう。
そしてこういった生活を一ヶ月程度継続すれば、身体が「ダイエット後の体型」に馴染み、リバウンドしにくい平常時の体質へと戻るでしょう。その時こそが「本当の意味でのダイエット成功の瞬間」なのです。
ちなみにこの間は毎日体重・体脂肪率を計測しておくことを忘れないでください。減量直後というのはこれらの数値がとても変動しやすく、より一層注意が必要だからです。もしも数値が想定以上に増えるようなことがあったらすぐに原因を探し、対策を立てるようにしましょう。体脂肪を落とすためにはそれくらいの用心深さが必要ですよ。