運動で体脂肪を燃焼しよう

役割の違いを認識する

ダイエットを効率よく、そしてより短期間で成功させるためには避けて通れない運動。これには大きく分けて二つの種類があります。

まず一つ目が、直接的に体脂肪を燃焼させる有酸素運動。そしてもう一つが、筋肉量を増加させることで基礎代謝を上昇させ、一日の消費カロリーを恒久的に増やすことを目的とする無酸素運動。この二種類をバランスよく実行することがダイエット成功への鍵となります。

有酸素運動というのは簡単に言うとウォーキングやジョギングのことです。身体に貯蔵されている体脂肪をエネルギーとして直接的に使用出来るので、負荷次第では短期間で痩せることを可能とします。

そして無酸素運動。これは筋肉トレーニングと言っても差し支えないでしょう。有酸素運動と比べて消費カロリーはかなり少ないですが、筋肉量が増えるので将来的に太りにくい体質にすることが可能となります。

この二つを比べて、ダイエットにおいてはどちらが優れていてどちらが劣っているなどと考えるのは意味がないので止めましょう。そもそも性質が違うのですから。

有酸素運動は今現在身体に蓄積されている体脂肪を燃焼させるもので、無酸素運動はこれから先の体脂肪の蓄積を防ぐものです。両者の役割の違いをしっかりと理解し、それぞれのメリットをバランスよく享受することが一番賢いダイエットの仕方です。