カフェインの体脂肪燃焼効果

ダイエットにおけるカフェインの有益な効果

カフェインの効能の一つに体脂肪燃焼効果があるというのは有名な話です。まずはその仕組みを説明したいと思います。

カフェインが体内に摂取されると貯蔵されていた体脂肪が「脂肪酸」という形で血中に溶け出します。血中に溶け出すということはエネルギーとして使用されるということです。人間の身体は普通糖質を主なエネルギー源として使用していますが、カフェインを飲むと以上のような現象が起こるため、体脂肪もエネルギーとして使われやすくなります。すると結果的に体内に貯めこまれていた体脂肪の総量が減少する、というわけです。

ではカフェインは一体どのようにして摂取するのが良いのでしょうか？一番有名なのがコーヒーでしょう。コーヒーを運動前などに飲めば、運動でエネルギーとして使われる体脂肪の割合が増加します。
しかしながらコーヒーが苦手な方、あまり好きではない方というのは多いと思います。そんな方におすすめなのがサプリメントによるカフェインの摂取です。サプリメントならば運動前に飲んでも胃腸に負担がかかりませんし、なにより毎回コーヒーを淹れるという手間がかからなくなります。

それにカフェインの体脂肪燃焼効果を最大限引き出すには約180mg必要です。コーヒーだと大体2～3杯です。余程のコーヒー好きではない限り、それだけの量を毎日飲むことは難しいでしょう。そういった面からも、サプリメントを使用する方がベターであると言えます。